“我這半年竟然胖了10斤...草www”
“明明吃的也不多怎么不知不覺就胖了?”
“喝口水都會胖兩斤...”
“好久沒上稱，今天一稱給我嚇一跳竟然胖了這么多!”
你是否也有過這樣的經(jīng)歷呢?這半年因為疫情大部分同學都宅在家上網(wǎng)課，每天好吃好喝，相信應該有不少人和小編一樣不知不覺就胖了...飽受疫情折磨的日本人民也受到了同樣的困擾，不少網(wǎng)友表示自己宅家自肅這幾個月胖了許多。
眾所周知，身材的胖瘦與個人的生活習慣有很大的關系，而導致發(fā)胖的原因其實是有共通點的，最近日本網(wǎng)友就總結了6點易胖體質(zhì)所共通的不良習慣，快來看看你中了幾條?
1.早食い
吃飯?zhí)?/strong>
“急いで食事をする人は太りやすい體型になってしまいます。” “吃飯?zhí)钡娜巳菀装l(fā)胖。”如今人們的生活節(jié)奏越來越快，留給吃飯的時間也所剩無幾，慢條斯理享受每頓飯食幾乎是不可能的，這就導致很多上班族和學生在吃飯的時候吃得很快。
但是大腦大約15-20分鐘才能開始知道飽腹，吃太快會讓你在產(chǎn)生飽腹感之前吃太多，不僅會對消化系統(tǒng)造成負擔，還會導致體重增加。所以生活節(jié)奏再快，也要慢慢吃飯哦~
2.食事を抜くことがある
不吃飯
“食事を抜くことは一見ダイエットに悪い影響を與えないような気がしますが、たまに食事を抜くことは悪いクセです。” “偶爾不吃飯乍一看不會給減肥帶來什么不好的影響，但這卻是個非常不好的習慣。”某餐跳過不吃會讓你的空腹感更為強烈，尤其是不吃早餐的話，會容易導致吃午餐和晚餐時進食更多，這樣更容易發(fā)胖。
所以想要減肥的女孩子一定一定要記得吃早餐呀!
3.ストレス発散に食事
壓力大吃得多
“お腹が空くとイライラしやすくなることは自然な感情ですが、逆にお腹を満たすことで感情が落ち著く人がいます。” “餓著肚子會自然而然地產(chǎn)生煩躁的情緒，肚子填飽后會使人變得心平氣和”。生活中有很多人壓力一大就會不知不覺地吃很多，這是因為在不是特別撐的情況下，吃好吃的東西能夠帶給人快感，從而抵消一部分因壓力過大而產(chǎn)生的焦慮感。
專家分析有95%的暴飲暴食是由情緒引起的，會導致人在短時間內(nèi)快速發(fā)胖。所以平時一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，避免暴飲暴食哦~
4.もったいない食い
不舍得浪費
“お腹がいっぱいでも、あと少しだと無理して食べてしまうものです。”
“即使肚子飽了，再過一會也能勉強吃掉。”生活中有很多人因為怕浪費飯菜，明明已經(jīng)吃飽了，但是只要有剩下的就要勉強自己吃光，這是一個非常容易讓人發(fā)胖的習慣。
這類人如果不想變胖的話，平時買飯時要注意量力而行，能吃多少買多少哦~
5.夜更かし
熬夜
“忙しい現(xiàn)代人は夜遅くまで起きている人が多いはずです。睡眠不足は體型に大きな影響を及ぼします。” “對于忙碌的現(xiàn)代人來說熬夜是一種非常常見的現(xiàn)象。睡眠不足會對人的體型產(chǎn)生很大的影響。”看電視、刷手機不知不覺就熬到了深夜...睡眠不足會導致體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，脂質(zhì)代謝紊亂，從而變得容易發(fā)胖。
專家稱睡眠不足會增加能量攝入，但不會增加能量消耗。熬夜會使人食欲控制能力變差，在晚上會吃的更多，從而導致肥胖。所以平時一定要注意作息規(guī)律，早睡早起，熬夜百害無一利!
6.常夜燈を點けて寢る
睡覺開燈
“夜間に豆電球程度の照明をつけたまま寢ると、肥満の原因になる。”
“許多人喜歡在晚上睡覺時開著臺燈，但這也會成為導致肥胖的原因之一。”睡覺不關燈會導致睡眠質(zhì)量下降，使人產(chǎn)生一種“光壓力”，影響人體正常代謝功能，造成高血壓和肥胖癥的產(chǎn)生，甚至還會降低人的免疫力。
開燈睡覺不僅浪費能源，還會危害人體健康，所以建議大家平時睡覺時盡量關閉臺燈哦。
怎么樣?你中了幾條?改掉以上6個容易使人發(fā)胖的不良習慣，科學健康減肥，朝著理想的身材努力吧~
